co przed treningiem

Pytanko ile % calkowitej diety powinny miec posilki okolo treningowe ? np.mam cos takiego sniadanie 740 kcal /przed treningiem 500 kcal <chyba za malo co > ? / odrazu po treningu 380kcal / 30 min po ostatnim posilku 871 kcal bilans to 3200 kcal Zmieniony przez - ACP.45 w dniu 2008-05-29 16:29:09

witam Mam pytanie czy to nie bedzie przeszkadzało jak bede brał Cell Pumpa przed treningiem ?? Poniewaz biore go rano ok 9:00 na czczo a trenuje o 14 . a druga dawke brałem w odstepie 8h czyli ok 15 - 15:30 . Efektow narazie nie widze poniewaz cwicze dopiero 3 tydzien. jedna puche 450g skonczyłem i zaczołem duza puche. Czy nie było by lepiej go [...]

[...] coś się dzieje... nie wiem Stosuje ją od ponad 3 miechów i dopiero teraz się coś dzieje...mam nadzieje że to nic poważnego Wracając do sensu tematu to rano wszamałem przed treningiem pływackim tylko twaróg ze śmietanką i po treningu serek wiejski i do tej pory to wszystko na co mnie stać Nie mam na nic ochoty Pozdrawiam i zyczcie mi [...]

[...] brzuch 7. Wznosy nóg do klatki piersiowej w zwisie 4 serie po 20 Jestem zadowolona Suplementacja Oczywiście wszystko standardowo, 5 kapsów spalacza (3 rano, 2 popołudniu), przed treningiem ampułki Active Burn. Z ciekawości postanowiłam skosztować białek Isopure i Protein Powder w formie pierwotnej, tj... proszku Pierwszy popijałam wodą, drugi [...]

Dzień treningowy: Kreatyna: Rano (nie trzeba na czczo) - 4 Caps ( 5 gram)-bez glukozy zbedna!!!Po treningu - 4 Caps ( 5 gram) L-Glutamina:-ok, coc dawki powinny byc o wiele wieksze: http://www.sfd.pl/GLUTAMINA-t296499.html Po treningu - 4 Caps (5.6 gram) Przed snem - 4 Caps (5.6 gram) Tauryna:-zbedna, ale jak juz masz Rano do porcji9 krety - 2 [...]

[...] zapotrzebowanie około 3200kcal 222białka 533 wegli 90 tłuszczy w diecie wyszło mi około 2700 2800 jakos, pewnie dlatego ze na noc dałem same biało bez tłuszczy i wegli a przed treningiem jak i po minimalna ilosc tłuszczy .A wiec ułozyłem taka dietke > prosze o ocene i ewentualnie poprawke (jakby co daje link do zdjecia z Vitalmaxa) [...]

[...] -makaron jest z Durum - Activia - dodtacza 3-4g błaonnika dziennie - ale nie o to nawet chodzi - chyba najlepszy jagurt - jak nie naj to jeden z naj - jakike jadłem - i mam zawsze z kiwi,muesli,truskowakami - cos tam moze pomaga - ale poprostu go lubie wiec go jem everr nie - co na odwrót jak AW - raczej rano i przed treningiem - mo pobudzac

[...] (oczywiscie przyjme rady za ktore bede wdzieczny bardziej doswiadczonych kolegom) DT: NITRO: 3 porcje po 4 miarki (wg mnie razem 12 miarek) 1.porcja 30 minut przed 1-szym posilkiem 2.porcja 30 minut przed treningiem 3.porcja bezpośrednio po treningu BIAŁKO: 1.porcja rano po przebudzeniu 2.porcja bezpośrednio po [...]

[...] zalecen treca to w 15 gramach masz 4 gram kreatyny(4000mg) dodajesz jeszcze 6 grama(cm3) i masz 10 na dzień treningowy w nie treningowy zarzuc jakies 15 gram nitrobolonu to masz na dobe 14 gram kreatyny co powinno być w sam raz! a co do zwięklszania daweek to 1 raz walnalem 10 gram bylo ok. ale nie ma co przesadzac 15 g przed treningiem i jest ok

Oj wiesz ja nie wiem z tym BCAA, ja biore SciVation Xtend jedynie z aminokwasow przed treningiem i po treningu, IMO przed treningiem starczy ci, ja bym tam nie szalala. Ale jak masz watliwosci to zapytaj w dziale odzywek na pewno ci doradza odpowiednio Kika spokojnie, nie popadaj w paranoje , nie mozesz tak ciagle kurczowo trzymac sie mysli o [...]

[...] Podsumowanie dnia: Dieta dobrze dzis, teraz zre rybe+ryz a na noc syrek ogolnie kcal ponad 3200 wiec git Suple Dzis przed treningiem polecial Shock+6 kaps aakg Razem daly mi b dobra pompe, pobudzenia brak - nic sie nie rowna z NE Po treningu 4 kaps TCM W ciagu dnia Gajn Bol Trening W [...]

Co do tych BCAA marek ciolek rowniez gdzies pisal o nie przydatnosci BCAA przed treningiem jesli spozyles posilek bogaty w bialko. Chcesz to zaloz topic w dziale Progress.

nie ma takiej opcji, ze wysylaja ci towar a placisz za 2tyg. co do supl. jest ok. jakie masz calodzienne aminki? bierz gorną sugerowaną dawke miedzy posilkami :) przedtreningowy posilek 2h przed treningiem. wtedy krew jest dostepna dla miesni. lekko glodnym sie powinno wchodzic na trening, nie powinien on trwac dluzej niz 1h, tak to jest [...]

a wiec jednak ehhh ;/ , nie no wiecie bo ja to lubie jak mnie tak na prawde mocno ******lnie przed treningiem , a gdyby wlasnie tego nitro energized co kolega napisał, zeby go wlasnie z XS połaczyc ? i wtedy walic nitro przed treningiem, a po treningu XS ?

jesli bierzeszz XS przed treningiem i clouta po to juz tego S'a na czczo nie dawaj. Co do DNT tak jak napisales, lub wersja ekonomiczna raz dziennie stack na przemian. Nie musisz spozywac na czczo. Co do XS to juz nie ten sam co kiedys, ale "dziala".

witam, zastanawiam sie nad takim połaczenie Xtreme Stack + Clout, dawkowanie widze tak : DT: przed treningiem XS , po treningu Clout ( ewentualnie jeszcze rano na czczo upchnąc porcje XS, ale nie wiem czy nie za duzo bedzie) DN: rano na czczo XS, w porze treningu Clout Jestem juz całkowicie wytrącony z rownowagi jesli chodzi o stacki na rynku, [...]

Jest progres... Dzisiejszy trening WL 100x8 110x3 110x3 110x3 <- poprzednio tylko 2 razy Wyciskanie wąsko 80x6 80x6 80x6 80x4 <- odpuściłem, bo po ostatnim razie pobolewał mnie nadgarstek. Rozpiętki 4x8 Poręcze 4x10 Wyciąg górny(tric) 4x8 Biceps 4x20 Brzuch 4x20 Rozciąganie No w wyciskaniu w stosunku do poprzednich 2 tygodni, wreszcie [...]

Slay - nieeeeee wystarczy Pas +1-2 cm metabolizm siadl po tluszczach wegle sie odlozyly w postaci tluszczyku, bebech wystaje od zarcia - jest git WYpiska po treningu: 1. WL: 12x63kg (leciutko) 10x68kg 7x73 (w drugiej serii "cos" sie stalo, triceps padl, sily brakowalo) masakra :/ 2. Skos hantle: 27x6 (lekko) 24x8 24x10 21x10 (tric [...]

przed kazdym treningiem nog podstawa to 5min na rowerku ze zmiennym obciazeniem. Pozniej robisz swoja rozgrzewke, czyli to co napisales. Bol zmniejsza sie w trakcie robienia treningu poniewaz naplywa krew i puchną miesnie co bardziej stabiluzuje staw. Tak samo jest w przypadku innych stawow ktore bolą. Dlatego polecam zakladac sciagacze - niezbyt [...]

Witam mam pytanie odnośnie diety. Otóż zabrałem sie za robienie diety i moje pytanie jest następujące: co najlepiej jeść przed treningiem, a co po treningu chodzi mi tu o napisanie produktów jakie lepiej jeść przed, a jakie po?